Dina
Kaspi
Hyvinvointi- & Fitnessvalmennus
Tarjoan kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta sekä fitnesskilpailuihin tähtäävää valmennusta yli 8 vuoden kokemuksella. Olen naisten valmennukseen ja henkisen puolen vahvistamiseen erikoistunut liikunta-alan ammattilainen.
Oma kilpaurheilu-urani ja kaikki suoritetut opintoni ovat antaneet minulle äärimmäisen monipuoliset työkalut asiakkaideni auttamiseen. Ymmärrän kuinka kokonaisvaltaista ihmisen hyvinvointi on ja mitä kaikkea siihen kuuluu. Valmennukseni perustuu holistiseen ihmiskäsitykseen, otan siis huomioon kaikki elämän osa-alueet. Kun pyrkimyksenä on saavuttaa pysyviä tuloksia, kokonaiskuvan täytyy olla kunnossa.
Koulutukset ja tärkeimmät saavutukset
Koulutukset
Liikunta-alan maisterin tutkinto (Haaga-Helia-ammattikorkeakoulu)
Fitnessvalmentaja (Suomen fitnessurheilu ry)
Naisten valmennusasiantuntija (Girls Gone Strong coaching)
Psyykkinen valmentaja (Trainer4You)
Urheiluravitsemuksen perusteet 30 op
Meriitit (body fitness)
Suomen mestaruus ja overall-mestaruus 2020
MM-hopea 2020
Suomen mestaruus 2017, 2015
EM-pronssi 2015
Valmennuspalvelut
Jatkuva yksilövalmennus
Harjoittelua ja ravintoa tukevaa kokonaisvaltaista valmennusta tiiviillä yhteydenpidolla ja jatkuvalla seurannalla. Pitkäjänteistä yhteistyötä, juuri sinulle räätälöidyillä ja sopivilla ohjeilla kohti tavoitteitasi. Sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille. Valmennuksessa käytetään sovellusta harjoittelun ohjelmointiin ja seurantaan.
Kilpavalmennus
Samalla formaatilla kuin edellä mainitussa jatkuvassa kuukausivalmennuksessa, mutta tarkoitettu sinulle, jolla on kilpailuviettiä ja haluat lisää haastetta sekä viedä omaa fysiikkaasi täysin uudelle tasolle. Kilpavalmennuksessa edetään aina yksi kausi kerrallaan (kehityskausi/kilpailukausi).
Ravintovalmennus
Sisältää alkukartoituksen ja ravinto-ohjauksen. Käymme yhdessä läpi ravitsemuksen perusteet ja suunnittelemme sinulle sopivan ruokailutavan, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tavoitteesi voivat olla joustava syöminen, terveellisemmät ruokailutottumukset, painonhallinta tai lihasten kasvattaminen. Mahdollista myös jatkuvana valmennuksena.
Psyykkinen valmennus
Tarvitsetko työkaluja arjen jaksamiseen tai elämänhallinnan tukemiseen? Vai haluatko parantaa suorituskykyäsi urheilussa ja lisätä henkistä vahvuuttasi? Psyykkisellä valmennuksella pääset tutustumaan omaan sisimpääsi, opit asettamaan itsellesi realistisia tavoitteita, löydät omat voimavarasi ja saat oman elämäsi hallintaan.
Valmennusfilosofiani
Omien kokemusteni ja virheideni kautta olen oppinut, kuinka paljon paremmalta tuntuu toimia yhteistyössä kehonsa kanssa kuin taistella sitä vastaan. Pysyvät muutokset saavutetaan nimenomaan sillä, kun tekeminen on niin mielekästä, että sitä voisi jatkaa vaikka koko loppuelämän.
Valmennuksessani opetan sinua luopumaan kaikki tai ei mitään -ajattelutavasta ja rohkaisen sinua suhtautumaan liikuntaan ja ruokavalioon hieman lempeämmin. Yhdessä keskitymme sinun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yhdessä löydämme sinulle sopivan tasapainon ja pääset oppimaan, miten liikut, syöt ja lepäät joustavasti, täysin omien ehtojesi mukaisesti.
Ota yhteyttä!
Tarjoan sekä etävalmennusta että lähivalmennusta. Lähivalmennus tapahtuu pääkaupunkiseudulla. Täytä tietosi ja lähetä yhteydenottopyyntö. Olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian, jotta voimme sopia maksuttomasta konsultaatiosta.
puh. +358440500320
sposti: dinakaspi@hotmail.com